週1回のランニングでマラソンは完走できる！

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週1回のランニングでマラソンは完走できる! (Ikeda sports library)

• 作者: 真鍋未央
• 出版社/メーカー: 池田書店
• 発売日: 2013/10/15
• メディア: 単行本

身の回りで「走ってみたい！」という方が増えて嬉しい今日この頃(*^_^*)

この本は「マラソン」つまり42.195kmを目標としていますが、
そこまで目指していないランナーにもオススメだと思い紹介します。

がんばり過ぎずにフルマラソンを目指そう！という本書はビギナーランナーにとって
希望がわいてくるのではないでしょうか？
また、走り過ぎて故障してしまう方も多いため、ある程度走れるようになっても、
このくらいののんびり練習をオススメしたいです。（記録を狙う方は別ですが・・・(^_^;)）

シューズやウエア選びなどの基本的なところはもちろん、
ウォーキングから初めて、ウォーキング＋ジョギング、そしてジョギングへの進め方。
走らない日のストレッチや補強トレーニングもわかりやすく書かれています。
マラソンを完走したあとでこの本を手にとりましたが、
初心に返るという意味でも、読んでみてよかったと思います。

何がオススメできるかと言うと、私の練習ペースとほとんど同じだということ。
約週１回の練習でも、コツコツ続ければ、マラソンは完走できます(^_^)v

コメント 2

長い距離・長い時間走ることに全然慣れていない自分にとっては、とても興味があります！
走らない日のストレッチや補強トレーニングってほとんどやらない（そもそもやり方が分からない）ので、今度図書館や書店をのぞいてみます＾＾
by こしたま (2014-01-11 17:14) 

◆こしたまさん
もし、長距離の大会にもご興味があればオススメです(^^)v
なかなか走る時間がとれないと、大会近くになればなるほど焦ってしまいますが、「このくらいのんびりペースの練習でいいんだ〜」と気楽になれます。
（練習するにこしたことはありませんけどね。）
ストレッチなどは、一度は目にしたことがあるような内容が多いですが、
あらため確認してみるのもいいと思います。
故障や、食事に関しても触れているので、ぜひ！

by taca (2014-01-12 08:16)